• Обо мне
  • Консультации
  • Блог
  • Контакты
  • Отзывы
  • Как приручить свой гнев
  • Начните здесь
 
 
  • Обо мне
  • Консультации
  • Блог
  • Контакты
  • Отзывы
  • Как приручить свой гнев
  • Начните здесь

Простые дыхательные практики

для саморегуляции

Как почувствовать желанную заботу

если ты и есть тот человек, который обо всех заботится

Идеальная мама

кто это?

Истерика у ребенка

подробное руководство для родителей

Заметки летней мамы. В погоне за детскими развлечениями

Летом моя работа замирает, встает на паузу. Дети и родители в разъездах. Я сама тоже в разъездах со своими детьми, — чуть меньше психолог, чуть больше мама.

Но все равно пишу — это моя отдушина.

Быть с детьми 24/7 непросто. Много быта, рутины. Но в этой суете то и дело случаются паузы, когда хочется остановить мгновение и наслаждаться здесь и теперь — своей ролью, своими малышами, красотой момента.

Мне хочется поделиться этой поэзией материнства. Об этом серия моих «заметок летней мамы».

Читать первую заметку о моей дачной меланхолии. 

Дети радостно прыгнули в машину. Дождливый день. Едем в развлекательный центр — у меня бесплатные флаеры.

 

Договариваюсь со старшей о месте для встречи и где можно играть, а куда не выходить. Слежу за младшим в основном. Прохожу сквозь яркие цвета и мигающие лампочки. Панорамный вид на Неву и трассу на набережной, за ней — телебашня. Тут столики ресторана. Вокруг мамские разговоры. У меня от них вянут уши. Умиротворяющему виду из окна контрастирует детский ор вокруг. Несколько детей празднуют дни рождений. Та еще геопатогенная зона.
У меня в сумке гроссбух с ежедневником и листами для записи. Так и не достала его ни разу.

 

Заказываю детям пиццу и гречку себе.

 

Потеряла сына. Бегаю — ищу. Вижу: в уголке сидит с кусочком сахара — стянул и притаился — ест втихаря. Как отобрать?
Пришел потом ко мне просить отмыть липкие ручки, и остатки сахара сдал покорно.

 

Зову дочку:
— Слушай, ну пошли, пиццу уже принесли!
Она не реагирует.
— Пойдем скорей, остынет!
Нет ответа. Не оторваться ей от игры. Хочу сказать порезче. Но смотрю, а она похожа на греческую статую. Только язычок высунут. Молчу, любуюсь.

Бегаю между детьми. Посадить на паровозик, отвести в планетарий.

 

Сынок сидит в бассейне с шариками. Протягивает взрослой незнакомой девочке:

—Дизи! («Держи» значит.) 

 

Три часа там пробыли.
Дети перевозбудились, конечно. Мне теперь предстоит долгое их укладывание.
Покупаю им по шарику и домой. В машине поныть после такого вечера — обязательная программа. Я знаю, что так будет, и поэтому отношусь спокойно, если не сказать апатично, даже не помню, кто о чем ныл.

 

Город промыт дождем.


0 0
facebook vkontakte
  • Обо мне

Без детей, в платье, на свидании с Дюрером. Можно ли отдохнуть за три часа?

Я шагаю в шифоновом платье цвета морской волны вместо обычной мамской униформы — джинсов и футболки. Без коляски, без дополнительных сумок с водой, перекусом, подгузниками и влажными салфетками, запасной одеждой, средством для обработки грязных рук и банеоцином. 

 

Я как воздушный шарик, надутый гелием, словно подпрыгиваю на ходу. Идем вдвоем с Таей (привет, знаю, что читаешь) по Берлину. Ослепительное утреннее солнце ласково греет. Деревья, цветущие кустарники зеленеют между современными зданиями, запах сирени накатывается волнами.

 

Мы разговариваем о мужьях, о детях, о наших скудных возможностях побыть без них. О наших матерях и личной психотерапии.

 

Заговорившись, немного плутаем возле Potsdamer platz в поисках галереи старых мастеров. Я иду туда главным образом смотреть Дюрера, которым увлеклась во вторую беременность, много читала о нем и полюбила его.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>

2 0
facebook vkontakte
  • Обо мне

Заметки летней мамы. Дачная меланхолия

Летом моя работа замирает, встает на паузу. Дети и родители в разъездах. Я сама тоже в разъездах со своими детьми, — чуть меньше психолог, чуть больше мама.

Но все равно пишу — это моя отдушина.

Быть с детьми 24/7 непросто. Много быта, рутины. Но в этой суете то и дело случаются паузы, когда хочется остановить мгновение и наслаждаться здесь и теперь — своей ролью, своими малышами, красотой момента.

Мне хочется поделиться этой поэзией материнства. Об этом серия моих «заметок летней мамы».

Мысли о даче у меня вызывают боль.

С детства, когда выезд на дачу был обязаловкой: дети летом должны быть за городом. А мне там было скучно. Пара комнат, небольшой участок без ничего. Гонять на велосипеде по поселку — и не только туда, куда разрешают — было моей отдушиной. Бабушка целый день в хлопотах — прибраться, приготовить. О нашем досуге никто не думал. Друзей не было. Читала книжки по школьной программе, пыталась сушить гербарии. К хозяйству нас особо не привлекали. Разве что воды принести с колонки. Ходили в дачную библиотеку пару раз за лето, но это когда мама приедет. 

В субботу приезжают родители, это всегда праздник. Ждем их полдня. Привозят арбуз, или черешни. Идем на пляж, нам покупают мороженое. В воскресенье вечером уезжают, а мы с братом плачем.

 

—  Сложно с ребенком на даче? Скучно? Я вот этого боюсь. — спрашиваю я у старшей коллеги, у которой сыну уже 8 лет. А я только еще планирую материнство.
—  Да что ты, с ребенком на даче некогда скучать, это совсем другое дело.
Обнадеживаюсь.

 

С содроганием жду нового дачного сезона.
Домики без удобств, участки, заборы и прогулки по дорожкам между ними нагнетают тоску. Комары и мошки. Участок у нас неухоженный. Муж работает, а мне не до этого. Трава не кошена с прошлого года. Зато ромашки, незабудки, клевер, кашка, люпины, крапива и сныть.

 

Действительно, с детьми нигде не соскучишься. Мне здесь не скучно, но и не весело. Зато дети могут бесконечно возиться в воде и грязи, бегать нечесаными, полуголыми. К концу лета становятся дикарями. Животный мир на расстоянии протянутой руки: лягушки, улитки, белки, ежики, дятлы, сороки-вороны. Цветы и травы, заячья капуста, грибы-ягоды.

 

А мне бы в город, где раскаленный асфальт. Хочется летних уличных концертов, джазовых вечеров. Хочу разводить мосты, гулять в белые ночи. Хочу в Крым, в Ялту. Съездила бы на дачу Чехова. Хочу в Тойлу, где красивый парк и море с обрыва.
Но в семье у каждого свои интересы. И сотрудничество по исполнению мечт каждого — долгая, трудная работа.

 

Мое состояние здесь — меланхолия.
Чувствую себя вот этой фигурой с гравюры Дюрера. Даже сижу в похожей позе.

Один, два, три... двадцать... тридцать, — дедушка — моим детям прадедушка — считает капли корвалола. Делать ничего не хочется — ни убираться и готовить с холодной водой, ни играть с детьми, ни собирать разбросанные игрушки.

Это одна из так называемых мастерских гравюр Дюрера — вершина его творчества. Она насыщена таинственными символами, каждый из которых можно толковать в отдельности. И, думаю, смысл работы даже глубже, чем то, что в нее закладывал автор. Искусствоведы делают разные предположения относительно таблички с надписью в левом верхнем углу. Мне ближе всего та версия, что «I» — это буква, а не цифра. Получается «меланхолия и» — «уходи, меланхолия» на латинском.

Но неожиданно на пике меланхолии рождается принятие, появляются новые силы. 

 

Тонкий запах теплыми волнами накатывается. Как будто какие-то очень дорогие духи. Вот он есть, и нет его. Это наш жасмин цветет. Каскады белых цветов, словно свадебных.

 

По воскресеньям ездим в церковь. Потом в ближайший поселок: дети едят хотдоги, я пью кофе. Потом катаю их на деревенских аттракционах: батуты, паровозик, рыбалочка, — разрешаю выбрать один или два.

 

Вечерами на веранде сижу над своими текстами — пишу, читаю. Смотрю youtube: Татьяна Толстая дает очки для прочтения Чехова.

 

Вечером закутываю детей в гнездышко из теплого одеяла. Дочка говорит, что они — орлята в гнезде. Читаем Эмиля из Леннеберги. Малыш еще не понимает, но кричит «Эмиль!» и находит его изображение на каждой странице с картинкой.

 


1 0
facebook vkontakte
  • Обо мне

Неопытная, ведомая, доверяющая - как я села за руль и попала в детство

Вся семья на даче. Маша, моя дочь, идет кататься на велосипеде:
— Я только надену носки и туфли.
На крыльце показываются теплые махровые носки с рождественскими оленями.
«Ты носки не больно теплые-то надела?» — ворчит внутренний родитель у меня в голове. 
Но я молчу. Понимаю, что другие она не нашла.

 

Мы вместе выходим на дорогу.

— Я умею кататься! — горделиво заявляет Маша. Плечи расправлены, грудь колесом. 

Велосипед у нее с дополнительными колесиками, тяжелый, педали туговаты.
Чтобы ей тронуться с места, нужно ее подтолкнуть. Толкаю — едет, останавливается. Толкаю снова. Иногда заднее колесо попадает в ямку, а дополнительные стоят на земле. Маша крутит педали вхолостую, а с места сдвинуться не может.

— Опять! — кричу я. Ну сколько можно останавливаться? Ну давай-давай, молодец!

— Мама, это оказалось не так просто.

— Правее, старайся объезжать ямки! Крути рулем! — продолжаю я.

И чуть позже:
— Крути педали быстрее!
И снова:
— Тормози! Ты же в дерево летишь!

Плечи у Маши опускаются, она больше не улыбается. Не слышит моих реплик, как будто за стеклянной стеной.

— Мама, давай на сегодня закончим. У меня не получается.

 


А вот я сажусь за руль машины. Двигаю себе сиденье поближе. Когда ехали на дачу, муж был за рулем — обратно я поведу. Два ребенка на заднем сидении. Я не наездила еще свои 10 тысяч километров. Говорят, столько нужно, чтоб почувствовать себя уверенно. Но вполне себе езжу одна за рулем. Хотя с мужем на пассажирском сидении давно не каталась. 

Вот сейчас сяду и поеду — а он увидит, насколько я прибавила в мастерстве вождения. Поехали!
И тут начинается мелкий, но настойчивый дождь деликатной супружеской критики:

 

— Левее, левее! Ты едешь по разделительной полосе!

— Не понимаю, почему ты начинаешь разгоняться, когда впереди красный?!

— Можно ехать и побыстрее...

— Незачем так гнать!

 

— Перестройся влево. Куда ты? 
—Ты же сказал влево.
— Ну, я имел ввиду вправо.

 

Тогда я представляю себя внутри невидимого ватного кокона: вот я вроде бы здесь, все слышу, но не принимаю на свой счет. Ничто не может меня задеть. Я отключаюсь. 

И вот мы сидим рядом, и он думает, что я здесь и слушаю его ценные комментарии, а я на самом деле далеко-далеко.

 

— Старайся поворачивать ближе к поребрику.
— Старайся так не делать!
— Старайся стараться... — Это уже у меня в голове.

 

— Тормози, тормози!
— Тормози плавнее.

— Перестраивайся! А не, не надо...

— Не понял, что это был за маневр?

— Э... Э? Э!

 

К концу пути ощущаю себя полным ничтожеством в качестве водителя.

— Молодец-молодец, неплохо доехала!
А мне хочется сказать: «Давай в следующий раз ты поведешь. У меня не получается».

 

 

— Маша, пойдем еще поучимся на велосипеде кататься?
— Да! — радостно соглашается она.

Выходим на дорогу — и все по новой. Ямки, остановки и моя критика.

— Вообще-то можно пользоваться рулем!..
— Что, мама? — Маше не понятен мой сарказм.

И тут меня пронзает чувство вины. Зачем я так с ней? Она мне доверяет так охотно, искренне, так безусловно. Готова у меня учиться, а я обманываю это доверие.

 

 

И я снова вспоминаю себя за рулем с мужем на пассажирском сидении.
Когда он меня поправляет, я обычно уже знаю и осознаю свои ошибки. И критика мне не нужна. Мне нужна информация:

— Справа есть место?
— Не знаю.
— Ну скажи!
— Ну да, да, есть куча места.
А мне нужно быстро и четко.

 

Еще было бы здорово, если бы он говорил мне о том, что получается:

— О, вот сейчас здорово получилось повернуть! Траектория идеальная.
И это было бы куда информативнее и полезнее, чем:

— Молодец!

Я знаю, что не молодец, после стольки-то замечаний. И вообще, не нуждаюсь в оценках — меня это раздражает. Я не первоклассница, а он — не мой учитель, или там папочка. 

 

 

Маша слезает с велосипеда, оборачивается и смотрит на меня с досадой. Солнце подсвечивает волосы, выбившиеся из прически.

— Давай еще попробуем! Прости, что тебя критиковала, я не права, учиться сложно. Это нормально, что не сразу получается! Поехали в обратную сторону!

«Ну что стоим?» — подобные реплики рождаются у меня в голове сами собой. Чтобы их произнести, не надо думать. Это легко. Но мне становится стыдно. Ведь я сама ее учу, что грубые слова лучше оставлять при себе. 
Делаю над собой усилие и пытаюсь поставить себя на место дочки: видимо, она не понимает, как это — развернуться, что нужно для этого сделать. Еще секунду формулирую и выдаю нечто конструктивное:

— Как ты хочешь развернуться? На велосипеде или слезешь и ножками?
Маша слезает и, держа за руль, разворачивает велосипед.

 

Опять ямка. Надо поддержать! 

— Забуксовала, ничего, сейчас мы тебя разбуксуем!

И отметить то, что получается:

— Вот, сейчас ты сама вырулила!
— Сейчас ты так долго сама проехала! Это потому что педали крутишь активно.
— Да, именно так и надо разворачиваться — по кругу, правильно!

Еще 100 метров туда и столько же обратно по дачной дороге в том же духе. Победа, Маша расцветает:

— Спасибо, мамочка!

 

Мы обе получили удовольствие от прогулки. Такие моменты складываются в копилку воспоминаний и укрепляют наши отношения. 

Так я понимаю, что поддержка требует усилий, но это стоит того.

 

Между прочим, с нами был еще Машин младший братик Федя на трехколесном велосипеде. Велосипед мне приходилось толкать за ручку: Федя еще не дотягивается до педалей и не умеет их крутить. Я устала. Скорей бы научить Машу кататься самостоятельно...

 

 

На следующий день идем на прогулку всей семьей. Папа критически смотрит на то, как Маша пытается ехать:

— Ей мешают эти колеса!
— Да нет, наверное, рано еще снимать! Она и с ними еще не очень катается.
— Надо снять!

Снимаем колеса, и папа толкает Машу с небольшой горки. Она едет! После пары попыток едет увереннее. Теперь, без дополнительных колесиков, Маша катится намного быстрее. Виляет рулем, но держит равновесие и даже пытается маневрировать. Ровная спинка, сосредоточенное выражение лица. Ловко спрыгивая с велосипеда, Маша оборачивается — сияющая улыбка на лице — и кричит:

— Мама, я ехала сама! Я умею кататься!

Федя в восхищении:

— Ма! Е! — что на его языке значит «Маша едет».

 

Так я понимаю, что некоторым вещам нельзя научиться теоретически. А можно только через практику, опыт. Как в вождении. Как в езде на велосипеде. Нельзя сначала все изучить, обдумать, вникнуть в логику правил дорожного движения, а потом сесть и поехать идеально. 

Я села за руль и попала в детство. Училась новому, была неопытной, ведомой, доверяющей. Мне было сложно, порой мучительно и неприятно. Но теперь я благодарна за этот опыт. Полезно было выпрыгнуть из привычной роли взрослой. Я вспомнила, каково это, — быть ребёнком. 

 

Когда ты в зависимом положении, так важно чувствовать, что тебя любят просто так, несмотря на твои достижения или их отсутствие. А если этого не чувствуешь, то не понимаешь, в чем дело, но тебе плохо. Как важно, чтобы тот, кто тебя учит, относился к тебе с вниманием. Указывал на то, что получилось, и пропускал то, что пошло не так. И в нужный момент спокойно и уверенно отпустил бы тебя. Отдав полную меру ответственности, когда ты этому готов, даже если тебе кажется что нет — не совсем готов. Ведь научиться иначе невозможно.

Будем на связи!

 

Подпишитесь на мою рассылку. Я присылаю дайджест с новостями блога: новыми публикациями, моими текущими проектами - вебинарами, онлайн курсами, прямыми эфирами. Письма приходят не чаще раза в месяц.

Спасибо за подписку
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Здесь, на сайте, я выкладываю длинные статьи. Подписывайтесь на мой инстаграм, чтобы читать мои небольшие заметки и участвовать в обсуждении в комментариях.


3 0
facebook vkontakte
  • Обо мне

Адвент ленивой мамы

Адвент для ребенка без хлопот

Ссылочки из видео:

 

Супер-простой адвент от Кати Никитюк

И бесплатные идеи заданий от Кати же

Адвент от издательства МИФ

 


0 0
facebook vkontakte
  • Полезные ссылки

8 цветных карточек - что происходит в кабинете у детского психолога

Сижу перед взрослым человеком, который обращается ко мне. Он одет в уютный серый пиджак. В комнате полумрак, а на его столе горит лампа. Я не помню его лица, но помню голос. Твёрдый, уверенный, и при этом деликатный. Добрый, — такой, что я понимаю: «Он на моей стороне. Ему можно доверять.»

 

Мне 5 лет. Не знаю зачем, но мама привела меня в здание, куда до этого водила на массаж. Это было больно, не всегда приятно, но нужно было потерпеть и сделать курс — 10 раз. Теперь же я в другом кабинете.

 

Мы за столом друг напротив друга, а мама где-то там, за спиной. Он ее не замечает, и для него только я важна. Он задает вопросы. Мне почему-то не страшно отвечать. Потом раскладывает передо мной восемь разноцветных карточек. Предлагает выбрать цвет, который больше всего нравится.

 

Я выбираю черный. Смотрю на этот цвет, он приятно обволакивает, в нем хочется утонуть, он обещает покров и защиту от каждодневных проблем, тревог и переживаний.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>

3 0
facebook vkontakte
  • Обо мне

5 шагов, чтобы обезвредить детскую ложь, сохранив отношения с ребенком

Дочка подошла ко мне:
— Мама, я хочу тебе что-то сказать... Вчера, когда Федя плакал... Это потому что я ударила его. (Федя — это ее младший братик.)
— Спасибо, что рассказала. Мне не нравится, когда вы деретесь, и я за вас переживаю. Но я не буду ругать тебя. Молодец, что призналась, иди обниму!

А вчера было так:
— Чего Федя плачет, поссорились, ударила его, да?
— Нет, я ничего не делала.
— Ок, я тебе верю.

 

Прежде чем читать дальше, будет здорово, если остановитесь на минутку. Вспомните какой-то один случай из детства, когда вы солгали родителям. Почему вы это сделали, с каким намерением?

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>

1 0
facebook vkontakte
  • Эмоции

Как маме маленького ребёнка отдыхать, когда некогда отдыхать. Мои 10 принципов заботы о себе.

Старшая дочка рычала: «Погладь мне спинку!», пока я укачивала младенца в темной комнате.

«Гладь меня!», — требовала она, если я останавливалась. «Да не хочу я тебя гладить! Какой смысл?

Я делаю это уже полчаса, — думала я про себя, — Мне бы принять душ, выпить чаю с мятой

и сладко-сладко поспать».

 

Читайте дальше, и я расскажу вам о своих десяти принципах самозаботы.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>

3 0
facebook vkontakte
  • Поддержка
  • Самозабота

Управление гневом для родителей

Как не срываться на ребенке?

Ребенок капризничает и вредничает, не слушается, делает так, как удобно ему... — и у вас полно поводов для гнева.

 

Что делать? Показать свою злость и наорать на ребенка? Станет легче, но навредите ребенку, обидите его, и потом будете жалеть и мучительно винить себя.
Но если держать в себе этот гнев, он никуда не денется и будет гореть внутри. Отношения с ребенком от этого портятся, словно между вами что-то висит в воздухе нехорошее. Гнев может вырваться в какой-то другой ситуации, когда он неуместен, когда ребенок вообще не виноват.
Когда вы держите свой гнев внутри, вы не даете ребенку обратную связь. Как он поймет, что его поведение вам, мягко говоря, не нравится?

 

Я научу вас показывать свой гнев так, чтобы показать ребёнку, что его действия вам не нравятся, но при этом не навредить ему, а своим эмоциям дать выход и почувствовать себя легче.

 

Также о том, как научиться вовремя распознавать свой гнев, конструктивно выражать его и даже извлекать из своего гнева пользу, я рассказываю на онлайн-курсе для родителей "Как приручить свой гнев".

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>

1 0
facebook vkontakte
  • Эмоции

Сломанные игрушки: оставить нельзя выбросить

Где поставить запятую?

Это дочкина лошадка, которая долгое время была с ней, не смотря на отломанный хвост. С ней было много игр, в которых порой придумывались самые невероятные истории, объяснявшие отсутствие у нее хвоста.

Я убеждена, что сломанные игрушки ребенку нужны.

Нет, не нужно оставлять все-все-все и хранить хлам.

Но и выбрасывать игрушку как только она сломалась, тоже не стоит.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>

2 0
facebook vkontakte
  • Игрушки
  • Эмоции

123 45
123 45

Политика конфиденциальности

сайт от vigbo